La baja autoestima se sube con el ejercicio

A baixa auto-estima vai subir com o exercício

Durante a adolescência, é comum que você tenha uma crise, que pode afetar sua auto-estima, especialmente se você está acima do peso. Embora você possa iniciar, atrever-se a fazer exercício, porque, mais uma vez, estudos confirmam que a atividade física é a melhor arma para aumentar a sua auto-estima.

Se você é um daqueles que odeia exercícios e fico com preguiça só de pensar em ir ao ginásio ou praticar um esporte, você não está sozinho. Muitos jovens preferem estar com seus amigos, em festas ou em casa, na frente da televisão ou do computador (computador). Mas não deixe que um estilo de vida sedentário afeta sua saúde física e mental.

Eu aposto que se você estiver com sobrepeso, você pensar que você não é atraente, que ninguém vai querer, que a roupa que você veste, que, por ser um pouco gordinho(a), as pessoas não eram tratados de forma igual. Todos estes pensamentos negativos afetam a sua auto-estima e pode causar problemas na vida diária, a ponto de que eles podem até mesmo influenciar você a aumentar mais de peso, bem como aumentar , de e de .

Então se você tem algumas libras ou quilos a mais, a boa notícia é que você pode fazer algo sobre isso. Embora você tem que colocar esforço e dedicação, uma dieta saudável combinada com atividade física pode ajudar você a perder peso e .

Não pense que você tem que correr uma maratona ou treinar por horas e horas para fazer uma mudança. Um recente estudo realizado no Canadá, relata que um pouco de exercício pode fazer uma grande diferença positiva na saúde mental de adolescentes acima do peso.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores da Universidade de Ottawa, analisou 30 adolescentes que tinham entre 12 e 17 anos de idade. Eles foram designados aleatoriamente, montando uma bicicleta estacionária enquanto estiver a ouvir música ou durante um período de tempo, com uma intensidade ligeira a moderada. As sessões foram realizadas duas vezes por semana durante 10 semanas. No final do teste, ela pediu aos jovens o quão bem eles sentiram-se na esfera do social, acadêmico e atlética. Também perguntas sobre a sua imagem corporal .

No entanto, o exercício falha física mudanças drásticas ou significativo em termos de perda de peso ou gordura corporal, atividade física moderada provou ter benefícios psicológicos. Os jovens disseram que sentiram-se mais competentes socialmente e na escola, além de que eles sentiram-se melhor em relação a sua aparência e seu peso. Que o mesmo é dizer que o exercício físico moderado, conseguiu influenciar positivamente a saúde mental desses adolescentes.

Esses resultados confirmam mais uma vez que . Os pesquisadores dizem que o fato de se sentir melhor sobre si mesmos, ajudar adolescentes acima do peso para superar as provocações e insultos, o preconceito e a discriminação em relação ao seu corpo.

Sabe-se que . A endorfina, que é um hormônio que é liberado durante o exercício, é responsável . O aumento da temperatura corporal durante o exercício, tem efeitos calmantes. Assim, mesmo se você é preguiçoso para iniciar um programa de exercícios, ter uma chance de fazer isso para o seu próprio bem. Você vai ver como você se tornou viciado na sensação de bem-estar que produz a atividade física. Além disso, você obterá resultados físico e mental de nível e ele vai mudar positivamente sua vida.

© Imagem iStockphoto.com / FineCollection

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  • Bom dia, eu queria agradeserles por me enviar as publicações, hoje pareceu-me muito interessante, pois meu filho de 10 tem alguns quilos a mais e vou começar a fazer alguns exercícios com ele a partir de hoje!!!!!!! Muchasa Obrigado!!!

  • sim, eu acredito que a atividade física, é uma boa opção para elevar a auto-estima