Avena con almendras y arándanos   receta saludable

Mingau de aveia com amêndoas e uvas-do-monte – receita saudável

Se você tem ou , este é o teu pequeno-almoço ideal. Levá-lo para o trabalho. Uma noite antes de cozinhar a aveia com água, armazene em um tupperware com os ingredientes restantes em outra tigela, colocar o leite de amêndoa e adicioná-lo para o tempo de aquecimento. . A aveia e . Nossa receita não contém colesterol, é baixo em gordura e açúcar e rica em fibras. Eu gosto dele!

Tempo de preparação da receita: 20 minutos

Dificuldade da receita: Baixa

Ingredientes (para 1 porção)

  • ½ Xícara de farinha de aveia (não instantâneas)
  • 8 amêndoas (sem sal)
  • 1 colher de sopa de cranberry seco (pode ser azul — mirtilo — ou vermelho — cranberry)
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 2 xícaras de água
  • 1 sachê de adoçados (adoçante sem calorias
  • 1 pau de canela

Preparação da receita:

  • Em uma panela, adicione a água e o leite, uma vez que quebra a ferver, adicione a aveia e reduzir o calor. Não deixe que você se move, no caso de uma preparação seca, adicione mais água.
  • Após 5 minutos, adicione a canela, as uvas-do-monte e adoçante sem calorias. Cozinhe por mais 5 minutos ou até que a aveia esteja cozido. Retire o pau de canela, adicione as amêndoas e sirva.
  • Dica:

    • Existem dois tipos de mirtilos: O vermelho (cranberries) e azul (mirtilos). Você deve ser capaz de encontrar as porcas no supermercado ou em lojas de comida de saúde. Se você não gosta ou não encontrá-los, substituí-los com passas.

    A receita rende: 1 porção

    Por porção: 476 calorias; 86.2 g de hidratos de carbono; 15.7 g de proteína; 9.4 g de gordura; 13.2 g de fibras; 3.7 g de açúcar; 0,0 mg de colesterol

    Fonte da Receita: em Kiwilimon

     

     

     

    Comentários

    Tags

    • Compartilhar este post

    Comentários

  • Onde eu vivo, Tucumán (Argentina ), sem leite de amêndoa. Como eu faço?

  • OLÁ eu GOSTARIA MUITO de TODAS AS HISTÓRIAS SÃO PARA MIM MUITO Útil, as receitas que eu amo são muito bons , muito obrigado.

  • Eu preciso de receitas, café da manhã, refeições, lanches, jantares e pars pique entrads grscisd

  • Eu preciso de receitas de par bJst o Coledtetol